Чем полезны танцы: 8 поводов пуститься в пляс

Танец — это упражнение, поэтому физические преимущества танцев будут такими же, как и от других кардиотренировок.

1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Министерство здравоохранения США рекомендует взрослым выполнять от 150 до 300 минут в неделю упражнений средней интенсивности, или от 75 до 150 минут аэробных нагрузок высокой интенсивности. Практически любой стиль танца может помочь выполнить эти нормы — это отличная кардиотренировка.

2. Улучшает баланс и силу. Одна из причин, по которой танец — удачный вариант для улучшения физической подготовки, состоит в том, что в него входят движения во всех плоскостях и во все стороны. Повседневная ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде происходят в сагиттальной плоскости, но танец заставляет тело действовать гораздо разнообразнее, задействуя все мышцы. Это также улучшает чувство равновесия.

3. Бережно воздействует на ваше тело. Многие стили танцев, например бальные, подходят для людей с ограниченными физическими возможностями или хроническими проблемами со здоровьем. Если вас беспокоит интенсивность занятия, поговорите со своим врачом и инструктором перед началом занятия. При необходимости они могут помочь вам с корректировкой.

4. Повышает когнитивные способности. Если вам нужна причина, чтобы двигаться, подумайте вот о чем: многие исследования показывают, что танцы с возрастом могут поддерживать и даже повышать вашу способность мыслить. Но как это происходит? Ученые обнаружили, что области мозга, которые контролируют память и когнитивные навыки (планирование и организация), улучшают свою работу с помощью упражнений, таких как танцы. Кроме того, в отличие от других форм упражнений, у танца есть дополнительные преимущества в улучшении баланса посредством ритма и музыки.

5. Бросает вызов вашему мозгу. Если вы когда-нибудь пробовали танцевать чечетку, то вы точно знаете, что мы подразумеваем под танцем, бросающим вызов вашему мозгу. В частности, умственные способности, которые вам нужны для танцев, требуют, чтобы вы сосредоточились как на постоянном изменении движений, так и на запоминании движений и паттернов. Это отличное упражнение для ума вне зависимости от возраста.

6. Универсальность. Одно из величайших достоинств танца — это то, что в нем может участвовать каждый. Если вы можете двигаться, даже если это только верхняя часть тела, вы можете танцевать. Этот делает танец настолько популярным среди людей, которые обычно избегают других форм упражнений.

7. Может быть общественная деятельность. Хотя кто-то может предпочесть танцевать, когда никто не смотрит, в танцах с другими есть нечто невероятное. Присоединились ли вы к классу бальных танцев или хип-хопа, танцуете с друзьями или прыгаете с детьми или внуками, нахождение во время танца среди других людей полезно для вашего социального и эмоционального здоровья.

8. Помогает улучшить настроение. Движение и танец чрезвычайно выразительны, что позволяет вам расслабиться. Именно такое «освобождение» помогает улучшить психическое и эмоциональное здоровье за счет уменьшения стресса, симптомов тревоги и повышения самооценки.